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高考来临如何给考生舒适的环境

时间:2022-03-03      阅读:259

    高考生情绪波动大父母如何给考生减压?

离高考只剩下10天了,很多高考生都出现了情绪上的波动,或多或少的问题而已。那么父母如何才能帮孩子缓解压力、减轻情绪波动呢?

支招:
1.学会自我减压,树立良好榜样

离高考越近,很多父母越焦虑不安,考生很容易受到这种情绪影响。因此,父母要学会调适自身的状态,才能减少考生的压力和负担。一方面,增加和班主任、任课老师的沟通,了解考生的学习情况,减少不必要的忧虑,并给考生合理的定位。另一方面,不要过度关注考生的考试成绩,更要避免和别的考生比较,否则容易导致自己和考生内心不平衡,反而对考生造成干扰和伤害。另外,父母还可以跟孩子分享自己应对压力的方法,增强孩子克服压力的勇气和信心。

2.尊重考生习惯,营造温馨环境

高考复习的最后几于,既是学习的冲刺阶段,也是心态调整的重要时期。因此,在照顾考生的日常生活时,父母要尽量尊重考生的生活习惯,根据需要适当调整,营造轻松温馨的学习环境。例如有些考生喜欢听轻音乐,或者喜欢了解时事,父母可以在考生回家时放一些轻音乐,让考生在繁重的学习之余放松心情。或者给考生准备一些报纸,跟考生交流所感所悟,既能开阔视野,又能缓解压力。但不要做出过大的改动,例如觉得备考时间不多了,为了给考生一个安静的学习环境,或者担心某些话会影响考生的情绪,家庭的沟通话题越来越少,或父母*放弃自己的生活习惯和兴趣爱好,一切围着考生转。这样无形中会给考生带来更大的压力。因此,在不刻意改变家庭生活的正常状态下,尽可能为考生创造一个温馨舒适的备考环境,让考生感受到适度的关怀即可。另外,富含的食物能减轻心理压力。父母可以为考生准备草莓、花椰菜、菠菜等蔬菜和水果,补充维生素,增强抗压能力。

3.鼓励考生倾诉,通过沟通减压

倾诉能较好地释放情绪,缓解压力。当考生感觉父母愿意倾听他的需要时,他是愿意倾诉自己的想法、困惑和烦恼的。在考生倾诉的过程中,父母不要按照自己的喜好妄加评判,而要以平等的心态引导考生表达真实想法、情感和需要。这样,考生能感到被尊重、被理解、被认可和被接纳,更希望通过倾诉得到心理上的放松和支持。父母还可以鼓励考生跟其他亲近的哥哥姐姐,或老师、同学、朋友等信赖的人去倾诉和交流。

4.参加适量运动,有效宣泄压力

适量的运动也是释放烦躁、抑郁、焦虑等情绪,缓解压力的有效途径之一。父母要鼓励考生根据自己的喜好和习惯参加适量的运动。父母可以抽出时间陪考生一起散步、跑步、打球、爬山或参加其他家庭活动,利用各种健康的方式宣泄压抑的情绪,缓解疲劳。若是觉得复习时间太紧张,父母也可鼓励考生抓紧间隙时间进行身体锻炼和放松运动。

总之,现阶段,父母要为考生营造宽松、自然、温馨的’家庭氛围,制定合理的期望值和目标,给予物质和心理上的支持,与考生积极沟通,鼓励考生合理宣泄情绪,用积极的心态迎接高考。

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